Tue heute etwas, wofür dir dein zukünftiges Ich danken wird.
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Eine starke Mitte ist entscheidend für alle Bewegungen. Nicht nur beim Sport wird der Rumpf beansprucht, auch beim Sitzen und beim Gehen spielt er eine entscheidende Rolle. Er schützt unsere Wirbelsäule vor auftretenden Belastungen und beim Sport zum Weiterleiten der auftretenden Kräfte.
Unsere Körperhaltung spielt bewusst und auch unbewusst eine große Rolle. Möchtest du mehr Präsenz ausstrahlen, weil du als Führungskraft starke, ausdrucksvolle Reden hältst? Schmerzt häufig deine Halswirbelsäule, weil dein Gesicht immer weiter in Richtung PC- Bildschirm wandert? Wirst du in letzter Zeit vermehrt auf deine zunehmend schlechtere Haltung angesprochen? Mit den richtigen Übungen schaffen wir den Ausgleich.
Boxen macht den Kopf frei und stärkt dein Selbstbewusstsein. Keine Sorge, blaue Augen überlassen wir den Profis. Aber die Vorteile sind offensichtlich! In deinem Job musst du schnell reagieren können und strategisch vorausplanen. Boxen trainiert perfekt die 5 motorischen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
Um die volle Bewegungsamplitude oder auch Range of Motion nutzen zu können, testen wir zu Beginn eines jeden Trainings deine Beweglichkeit und verbessern diese während des „warm-up´s“, um Verletzungsrisiken zu reduzieren.
Gesunde, abwechslungsreiche Küche unterstützt deine Fitnessziele. Sie sorgt auch dafür, dass du produktiver wirst und nachts besser schläfst.
Du hast eine Leidenschaft fürs Golfen? Klasse! Nun sorgen wir dafür, dass du auch noch an Loch 18 einen erstklassigen Swing hinbekommst. Krafttraining wird deine Leistungsfähigkeit spürbar verbessern! Auch Tennisspieler, Ruderer und Läufer profitieren von gezieltem Training und beugen unnötige Verletzungen vor.
Beim Ersttraining besprechen wir gemeinsam deine Trainingsziele, erfassen deine körperliche Leistungsfähigkeit und erstellen den ersten Trainingsplan. Anschließend gestalten wir das Training mit einem Warm Up & Mobilitätsübungen, gehen fließend in den Kraft- und Ausdauer- Hauptteil über und schließen das Training mit einer großen Portion Stolz und Glücksgefühlen beim Gemeinsamen Stretching ab.
Für viele Menschen ist Zeit eine so Wertvolle Ressource geworden, dass die Gesundheit leider hinten ansteht. Ich habe ein Programm entwickelt, welches Zeiteffizienz mit erfolgreichem Training verbindet.
Outdoor- Fitnesskurse im Reinickendorfer Norden.
Ein jeweils circa 60- Minütiges Zirkeltraining bringt euch mit vielen funktionellen Übungen stärker, fitter und gesünder durch den Alltag.
Soweit ich zurückdenken kann, war Sport immer ein wichtiger Bestandteil meines Lebens und ich bin froh, diese Konstante im Leben zu haben. Wenn ich heute einen Urlaub plane, suche ich stets nach Reisezielen, an denen ich Thaiboxen, Wellensurfen, Tauchen oder Wandern kann.
Ich liebe es, Menschen dabei zu unterstützen ihre Ziele zu erreichen. Es ist viel leichter, gemeinsam den Weg zu gehen und neue Routinen aufzubauen. Immer zu wissen, dass der nächste Schritt bereits geplant ist schafft Zuversicht und sorgt dafür mit Spaß weiterzumachen. Erst sind es nur ein paar verbrannte Kalorien, aber nach einiger Zeit ist ein ganz neuer Lifestyle entstanden und darauf bin ich sehr stolz.
In meiner dreijährigen Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann habe ich alle Grundlagen meines Berufes erlernt. Anschließend habe ich meine Kernkompetenzen über viele Jahre im In- und Ausland optimiert. Im Personal Training habe ich meine Leidenschaft gefunden und freue mich, Menschen bei ihren Zielen zu unterstützen. Um immer wieder neue Eindrücke zu sammeln und bei meinen Kunden die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft anzuwenden, treffe ich mich regelmäßig mit gleichgesinnten Sportlovern auf Fortbildungen, Seminaren und internationalen Kongressen.
Ich hatte letzte Woche ein Gruppenkurs mit Freunden und Familie und fand es toll, wie jeder auf seinem eigenen Fitnesslevel gefordert wurde. Jacob ist auch auf individuelle Wünsche eingegangen und hat uns alle die ganze Zeit super motiviert!
Klara
Studentin (Master of Arts)
Bei Jacob hatte ich ein Personal Training welches optimal für mich aufbereitet wurde. Da Ich mit Rückenschmerzen zu kämpfen habe, waren viele Übungen daraufhin ausgerichtet, sodass es mir sogar direkt danach schon deutlich besser ging ! Jacob hat alles ausführlich erklärt und ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt !
Myriam
Einfühlsam und trotzdem fordernd – für mich die perfekte Kombination aus Spaß und Leistungseffizienz!
Jacob hat mich mit viel Geduld und Motivation in wenigen Wochen an mein Ziel gebracht; herzlichen Dank dafür!
Susi
Ich hatte einen Gruppenkurs mit der Familie gebucht. Es war ein super Workout in der Natur und hat sehr viel Spaß gemacht. Bei Jacob fühlt man sich wirklich gut aufgehoben, da er die Übungen auf verschiedene Fitness Level angepasst hat und immer gute Laune mitbringt. Rundum perfekt!
Charlotte
Studentin (Abschluss: Bachelor of Science)
